孕期营养是孕妈妈们及家特别关心的方面。充足的孕期营养才能满足胎儿的生长发育。那么，孕4月的孕期营养要素主要是哪些呢？专家认为，孕4月孕妈妈的所需补充的营养要素主要分为五大类。
孕四月的胎儿正在迅速长大，需要的营养物质更多，准妈妈要摄入更丰富的营养，源源不断地供给新生命。

步骤/方法

孕4月孕期营养要素一：蛋白质 胎宝宝的器官、组织开始形成，体细胞数目逐渐增多，体重也在迅速增高，因此需要大量的优质蛋白质。一般在孕中期，准妈妈对动物性蛋白的摄入要占全部蛋白质的50%以上。准妈妈每天蛋白质的摄入量应增加15克，达到75～95克。食谱中应增加鱼、肉、蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物。孕期反应严重，不能正常进食的准妈妈更应多摄入优质蛋白质。

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孕4月孕期营养要素二：热量
自孕四月开始，准妈妈必须增加摄入热量和各种营养素，以满足胎儿各个系统发育中进行大量复杂合成代谢的需要。我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期热量每日增加约200千卡。

孕4月孕期营养要素三：矿物质
对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等营养成分，孕四月的需求量比平时大得多。每天对钙的需求增加至1000～1200毫克，铁增加至25～35毫克，其他营养素如碘、锌、镁、铜、硒也要适量摄取。

孕4月孕期营养要素四：维生素 为了帮助准妈妈对铁、钙、磷等营养素的吸收，孕四月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2和维生素C的供给。每日的维生素D需要量为l0毫克。准妈妈应多选择各种蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、茄子、白菜、葡萄、橙子等。

孕4月孕期营养要素五：水
准妈妈每天饮用6～8杯水，其中果汁最好不要超过两杯，因为果汁甜度太高，不利于宝宝骨骼发育。

注意事项

孕4月是胎宝宝迅速生长发育的时期，因此及时补充孕期营养要素是件非常重要的事情，孕妈妈及家人要根据这一阶段的孕期营需求安排好饮食计划，尽量保证多样化、荤素搭配、少量多餐。