怀孕四个月的准妈妈，在饮食上要开始注意适量增加能量的供给，合理调整饮食结构。 本文来自文库分享网www.wkfxw.com

工具/原料

碳水化合物是能量供给的主要来源，另外，可增加主食的种类，不要只是单一的米饭，面条，可增加点粗粮。

准妈妈除了定量吃饭之外，适当准备点零食是很有必要的，比如：花生，杏仁，核桃等

方法/步骤

红豆薏米汤

原料：红豆100克，牛奶100毫升，一米80克

调料：冰糖30克

做法：1将锅置火上，注入适量清水，将泡发的红豆，薏米倒入锅中，用中火煮至锅中材料熟烂。

2将冰糖倒入锅中，煮二分钟至冰糖完全溶化。

3加入牛奶，煮至沸腾即可。

营养功效：补血养血，排毒美容。

南瓜苹果沙拉

原料：苹果一个，南瓜75克

调料：沙拉酱适量

做法：1将南瓜去皮，籽，洗净，切成丁，苹果去皮，去核，洗净，切丁，备用

2将南瓜丁入蒸锅中隔水蒸熟，在捣成南瓜泥，和苹果搅拌

3最后再加入沙拉酱拌均匀即可

营养功效：安眠养神，促进食欲

核桃桂圆炒鸡丁

原料：乌鸡400克，桂圆肉50克，核桃仁45克

调料：盐2克，鸡粉2克，料酒10毫升，生抽8毫升，水淀粉8毫升，食用油适量，胡萝卜片，姜片，葱段各少许

做法：1将乌鸡洗净斩块，切丁，氽水后捞出，核桃仁入油锅炸出香味

2锅底留油，放入胡萝卜片，姜片，葱段，爆香，倒入鸡丁炒匀，倒入清水，放入桂圆肉，鸡粉，盐，料酒，生抽，淋入水淀粉，翻炒

3加入炸好的核桃仁，翻炒匀即可

营养功效：滋阴清热，补血养胃