24节气之一的白露节气的到来，意味着气温开始降低，天气也将转凉。那么，在白露这样一个节气里，孕妇如何养胎才是对母婴健康的做法呢？白露时节孕妇养胎，有需要注意些什么呢?带着这一系列的疑问，让小编给大家说说一二。

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方法/步骤

一、饮食方面： 1、适宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子。 2、少吃：辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、胡椒。 3、忌吃：豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹。

推荐几个养生食谱： 1）木瓜红薯 食材：红薯、木瓜、香菜、盐、葱、蒜、食用油。 制作：红薯洗净去皮、切滚刀块;木瓜洗净去除外皮和籽、将果肉切成略小的滚刀块。热锅凉油，油温四成热时放入蒜末、葱段煸炒出香味，将红薯块倒入，煸炒至半熟时放入木瓜炒匀，并加入适量清水、盐，小火炖煮。待红薯熟透时大火收干汤汁，撒上少许香菜叶即可。 营养：降低不良胆固醇的吸收，有减肥、美容、通便、排毒的功效。

2）莲子煲百合 食材：莲子、百合各20-30克，小里脊肉150-200克。 制作：莲子、百合事先用清水浸泡半小时，里脊肉洗净后冷水下锅，至水烧开即捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、焯过的里脊肉一同放入，开锅后小火煲熟后，根据个人口味加入少许盐、鸡粉等调味即可。 营养：清润肺燥、止咳消炎、美容养颜。

3）红薯小米粥 食材：红薯、小米。 制作：红薯洗净去皮、切滚刀块;小米以清水浸泡半小时后煮粥，开锅后加入红薯，煲至红薯烂熟。 营养：健胃消食、通便排毒。

二、穿衣方面要注意保暖：白露时节，由于秋高气爽，但是夏日的余热依然还有的，很多人依然穿得很少。虽说“春捂秋冻”，但是对于孕妈而言，春捂是有所节制，遵循“白露身不露”的原则。在这个节气里，早晚渐凉，短袖短裤就显得有些不合时宜了。因为在白露时节，虽然白天依然温和，但早晚已凉，如果穿得过少过露，冷空气会刺激皮肤，因感邪而致病。

三、散步：饭后多散步。女性怀孕之后，可以选择多散步，散步有利于我们今后的顺产，也能够增强孕妇的体质。秋季最担心流行性病毒的出现，引发感冒，因此还是少到一些人多的地方。吃完晚饭之后，可以到附近的公园散步，呼吸新鲜空气。

四、喝水：多补水。秋季预防感冒，除了运动保健，还要注意自身的补水问题。多喝水总是很好的。气候逐渐干燥了，补水的方法很多，除了饮用白开水之外，我们也可以通过食用水果补水。

五、药物 ：白露之后天气转凉，孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕妇最容易患的病之一。一般来讲，孕妇用药应当谨慎，原则上是能不用就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用中药，最好也要接受医生指导，不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外需要特别注意的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育，甚至导致胎儿畸形。

六、情绪控制 对于孕妇情绪的控制需要贯穿整个孕期，这绝不亚于吃好一些、穿好一些、喝好一些、补好一些，对于情绪的管控得当，会积极影响身体内部的生理平衡，可以进一步促进胎儿的健康发育，对于孕妇和胎儿都是双重的帮助，小编推荐孕妇多做做情绪胎教。

七、特别提醒：白露时节的来临，天气将开始转凉。所以，在这个时节孕妇养胎，一定要注意保暖。穿衣方面，尽量不要赤膊露体，饮食方面，也要少吃寒凉性食物。同时，白露降至，昼夜温差也比较大，如果孕妇不注重保暖，将对母婴健康造成很大的危害。祝各位妈妈和宝宝都能健康！