减肥最重要的就是控制好自己的嘴，和适当的运动，但每天吃素和坚持运动的小编体重一直处在停滞期，这让小编很是伤心，因此今天中午吃了点高脂肪的锅包肉，很爽，但并没多吃，减肥重要的还是坚持，我给自己定的时间是一年，减肥也不能急功近利，要对没瘦一两都感到高兴。加油吧！ 本文来自文库分享网www.wkfxw.com

食材 食谱热量：3500(大卡)

方法/步骤

先把刚做好的米饭，盛在碗里，以免一会吃太热

开始做菜

第一个菜：爆炒甘蓝，首先，将小红辣椒切断，蒜姜切丝备用。准备好先前炸好的辣椒油（吃不了太辣的同学，可以选择不放辣椒油）

油热了以后，把小辣椒，葱姜蒜，一起放到锅里炸香，放甘蓝翻炒，甘蓝很容易熟，不要炒太长时间，把辣椒油倒入锅中

加上少许的酱油和盐（这两种调料吃多了都不好，所以尽量少放）

等汤炒的快没得时候就可以出锅了，香喷喷的一道菜就做好了

第二道菜，是我昨晚上做的凉拌土豆丝，超级好吃，跟饭店一样（忽略切得水平）把它放在冰箱里，吃的时候拿出来很凉爽

还有附加一个鸡翅，吃素太久，来个鸡翅解馋，但只吃了一个，要懂得取舍

最重要的就是水煮蛋，应该先吃它，减肥嘴便宜又营养的食物，一般早上或者中午来吃，坚持吃也会起到瘦身的效果