土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。营养齐全，而且易为人体消化吸收，在法国，土豆被称作「地下苹果」，在欧美享有「第二面包」的称号。土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每周吃5～6个土豆可使中风机率下降40%。中医认为，土豆性平味甘，具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症，也是胃病和心脏病患者的优质保健食品。红烧土豆最美味的家常菜，烧好的土豆酱汁浓郁，软烂香酥，也是土豆控一族挡不住的诱惑 www.wkfxw.com文库分享网•收集整理

食材 食谱热量：845(大卡)

方法/步骤

准备好所有的食材。

土豆去皮切块，葱姜切段。

炒锅倒油烧热倒入土豆翻炒。

加入葱姜大料。

继续翻炒至土豆微微变透明。

加入生抽。

加入老抽。

加入适量的清水。

再加入蚝油。

加入白糖和少许盐大火烧至15-20分钟。

土豆绵软汤汁半干，淋入少许水淀粉。

淋入香油。

翻炒均匀关火。

注意事项

土豆宜去皮吃，皮色发青或发芽的土豆不能吃，以防龙葵素中毒，有芽眼的部分应挖去； 土豆切开后容易氧化变黑，属正常现象，不会造成危害；泡入水中片刻可防止发黑。 人们经常把切好的土豆片、土豆丝放入水中，去掉太多的淀粉以便烹调，请注意不要泡得太久而致使水溶性维生素等营养流失