（宝宝是这辈子最好的礼物）孕妇的营养是直接与婴儿的质量相关的，由于婴儿在不同发育期。需要不同的营养成份，由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，所以列出一个孕妇包含周期表，当然也是因人而异，供各位准妈妈们参考。 文库分享网（www.Wkfxw.com），全免费下载

工具/原料

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孕妇吃什么对胃口好

孕妇怀孕期间难免胃口不好，吃什么对胃口比较好呢？

少吃不吃：从婴儿的角度考虑，还是尽量少吃辛辣、冰冷、油腻等刺激性食物。不建议吃健胃消食的药物!

建议吃：水果、蔬菜、鱼、鹌鹑蛋、猪蹄(就是猪脚中的那根大筋最有营养)、牛奶(不爱喝牛奶的可以试试麦乳精) 橘子的味道可以增加食欲，还有山楂、柠檬等。

孕妇前期吃什么好

以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。可以少食鱼肉，这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

孕妇中期吃什么好

大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。

大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。

孕妇后期吃什么好

后期是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。

猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜.

这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。

孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。

大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。

最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。

注意事项

孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性，而做出的结论。上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要。如果有特殊情况，不可强求，以个人口味为主。