在孕期的280天内，怎么才能让孕妇和胎儿都均衡营养、健康，但是又能让孕妈的身材不至于大变样。孕妈应该怎么做呢？

工具/原料

孕期

方法/步骤

做好孕期体重管理

现代人的营养意识比以前高太多了，所以非常注重营养方面的摄入。而且年轻女性比较爱减肥，怀孕后就没有节制。

所以，孕期要保证合理的体重增长，做好孕期体重管理。

孕期体重应增加多少

1-3个月，2kg

4-7个月，4-5kg

8-10个月，4-5kg

总共增加10-12kg

每日热量摄入不能低于1000千卡，均衡营养，定期做产检。孕期增长的原则就是妈妈不要增加太多，而宝宝可以正常生长。

吃得健康不发胖

孕期正常的身材有利于生产，上班族的妈妈最好选择现煮的面食或饭食。

适当的运动，均衡的饮食，才能让宝妈健康，然后身材也能正常化。

注意事项

孕期