宝宝妈妈孕期胎儿的所有营养来自于孕妇，所以，孕妇要保证全面营养饮食均衡，食物品种多样化，尽可能满足宝宝的所需 。

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工具/原料

孕期

方法/步骤

蔬菜水果类

深绿色蔬菜可以调节人体生理机能， 蔬菜中纤维可以促进肠胃蠕动。

五谷根茎

淀粉类食物，可以维持人体的能量，如米饭、面食。

奶品

牛奶摄取量最好为2杯，牛奶可以补充孕妇所需的钙。有助于胎儿发育。

鱼、肉、蛋、豆

这些食品中都含有大量的蛋白质，对孕期非常有好处。

油脂类

孕妇应摄入一定的油脂，做菜时添加一点植物油。

维生素

孕妇可以常备市面上卖的复合维生素，以补充所需。

注意事项

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