方法/步骤

1、忌偏食挑食、追求高蛋白食物

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有的未准妈妈偏食鸡鸭鱼肉和高档营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不喝牛奶，不吃鸡和蛋类 ，造成营养单一，增加胃肠道的确良负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

2、忌无节制地进食

有的孕妇不控制饮食。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃东西拼命吃，造成有的孕妇胖、胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。

3、忌食品过精、过细

未准妈妈是家庭的重点保护对象，一般都吃精白粉和精白米、面、不吃小米粥和粗粮、麦片、造成维生素B1严重缺乏和不足。

4、忌摄入过多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成单一的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利，也影响母子体健康。应提倡摄入适量的动物脂肪。

5、忌高脂肪饮食

长期嗜食高脂肪食物，会增加大肠内的胆酸和胆固醇，可能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素合成，促发乳癌，不利母婴健康。

6、忌吃刺激性食物

咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至导致胎儿畸形。

7、忌随意进补

孕妇经常用温热性的初药、补品、比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状、甚至可能引发流产或死胎等。

8、忌长期素食

长期素食，不利于胎儿的生长发育。蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良；脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵搞力低下，存活率较低；对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压。

9、忌盲目补钙

盲目地摄入高钙钦食，如大量加服钙片、维生素D等，胎儿有可能得高血钙症。一般来说，孕妇在备孕期及妊娠早期每天需钙量为800毫克，后期可增加至1000——2000毫克，补充钙剂前要明确剂量，需要在医生指导下增补。

10、忌高糖饮食

摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染、不利优生。

11、忌咸食

受激素水平变化的影响，妊娠后期一些人会出现水肿，咸食或腌制食品对减轻水肿不利，建议清淡饮食