在生宝宝之前，许多准妈妈都信心满满地计划进行母乳喂养。可是当小宝贝来报到的时候，不少妈妈才发现原来母乳喂养并不是想象中那么容易。母乳不足怎么办？看着宝宝饿着肚子哇哇大哭，妈妈又心疼又着急。快来一起看看催奶秘方吧。

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工具/原料

好心情+睡眠

催奶食谱

方法/步骤

好心情：生气最容易导致回奶，产妇由于体内激素的变化，情绪往往波动比较厉害，比平时更容易生气和抑郁。所以一定要交代周围的人，尽量让产妇保持良好的心情，这对产乳以及对产妇身体的恢复都十分重要。

充足的睡眠：睡觉的时候泌乳素会大量分泌，产乳的速度会比醒着的时候快得多。因此，产妇应保证充足的睡眠，把洗澡、换尿布等事情交给其他人来做。

催奶食谱：米酒炖鸡

鸡酒是坐月子的必备食谱。先把整鸡切块，与姜片同炒。然后倒入1000ml左右的米酒，用炖锅小火慢炖。

催奶食谱：老米酒蛋花汤

米酒倒入锅内烧开，放几颗枸杞，将打散的蛋液倒入烧开的米酒中，快速搅动。稍微煮一下就可以起锅。

催奶食谱：猪蹄通草汤

猪蹄含有很高的蛋白质。是下奶首选。现将猪蹄洗净，焯掉血水。然后将猪蹄与通草一同放入炖盅中，加入开水，慢炖3个小时即可。

催奶食谱：鲫鱼黄花菜汤

锅烧热，倒入适量麻油，放入姜片与鲫鱼，煎至两面金黄，加水，加入洗净的黄花菜，熬煮至汤色发白即可。

催奶食谱：白米饭

别小看白米饭的重要性。一顿两碗米饭，吃饱了身体才有能量分泌乳汁。

注意事项

让宝宝多吸吮，宝宝的小嘴比任何吸奶器都管用

不要着急，相信自己