怀孕期间，睡眠的问题是非常的关键的，睡眠使自己的休息的时间，自己休息不好，自己的宝宝在自己的身体中也会休息不好吧，好好的照顾好自己的身体健康，自己进行调节，这样是非常的不错的一种选择，好好的保护好自己的身体健康吧。 文库分享网（www.Wkfxw.com），全免费下载

方法/步骤

从细节上合理安排时间，养成规律的睡眠习惯！

尽量避免饮用含咖啡因和碳酸饮料，如汽水、咖啡、茶，如实在想喝，请在早晨或下午午睡后饮用。

养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上看书、看电视。除了睡觉和休息躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

睡觉前不要做剧烈运动，应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(如加了蜂蜜的牛奶等)。

如果腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样会有助于缓解抽筋。此外，还要保证膳食中有足够的钙。

如果恐惧和焦虑使你不能入睡，要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。参加孕妇学习班，学习一些心情放松的办法。

如果辗转反侧不能入睡，请做如下事情：

看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，也许会感觉疲劳而容易入睡了。如果可能的话，午间睡上30～60分钟，可以弥补晚上失眠造成的睡眠不足。

注意事项

我们需要做的就是照顾好自己的身体，自己的一些习惯对于宝宝是非常的重要的，要调节自己的情绪，关注自己的饮食，这样会有利于宝宝的健康的成长的，保护好自己的健康吧。