在孕期中，准妈妈越到后期越会容易出现水肿，如果你用手指去按压水肿部位会明显凹下去，并需要较长时间才能恢复。那么如何预防和缓解孕期水肿呢？

copyright www.WKFXW.com

工具/原料

水肿

方法/步骤

孕期水肿的原因

孕期水肿是因为宝宝的不断生长导致子宫增大，而增大的子宫压迫下腔静脉，使下肢静脉回流受阻。水分滞留也使水肿更容易出现。

准妈妈水肿了怎么办？

方法一：平躺

把脚太高。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的阀门从而回流到心脏的，所以平躺后可以让血液更容易回流到心脏中，从而消除水肿。

方法二：坐着的时候也将脚垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在凳子上的时候，可以将脚垫高或者放在小台子上。

方法三：做散步运动

散步运动可以借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血更顺利地返回心脏。因此，散步对于水肿的预防是很有效果的。

方法四：游泳

游泳是锻炼腿部的一种运动，而且比较适合孕妇。

方法五：饮食平衡

过多的摄取盐分会加重浮肿。所以孕期要注意控制盐分的摄入，准妈妈要避免过多食用快餐，因为其中含有大量的盐分。

方法六：扶着东西上下运动

做这种运动的时候脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于水肿的预防。不过准妈妈一定要注意安全，最好是借助外物来进行这项运动。

方法七：按摩

让准爸爸来按摩准妈妈的腿部吧，要从脚向小腿方向，从而有助于血液返回心脏，睡前进行按摩还可以解除腿部疲劳，此外洗澡时按摩也很不错，不过要注意不要着凉了。

方法八：合理膳食

多吃富含天然维生素C和E的食物会对缓解水肿有帮助，如西红柿、土豆、西兰花、玉米、大豆等等。

注意事项

如果经过休息和控制盐分摄入，水肿还不消退，需要咨询医师了