很多女性朋友怀孕后都发现自己容易疲倦，所以经常都会补充睡眠。但又怕会不会睡得太多或者不够，那么怀孕后宝妈们睡多久合适呢？

方法/步骤

长度因人而异

每个人需要的睡眠时间不一样，有的人需要多些，有的人不需要，但你不需要为了宝宝将你的睡眠时间加倍，只要确保一天至少有8~10小时的睡眠。

睡眠前后延长

你可以提前一个小时上床睡觉，延后一个小时起床。不要因为自己延长了睡眠时间而觉得内疚，你是孕妇，这是你应得的。

下午尝试小睡

尝试在下午让自己午睡一会儿。如果你在待在家，不要放弃这样的奢侈。如果你是在工作场合，试着在午休时间让自己睡个30分钟，恢复体力。

利用周末补眠

如果你需要帮身体恢复能量、恢复活力，你可以在周末补眠。让自己多睡额外的2小时，你会更容易面对怀孕的不舒服。

注意事项

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本人非专家，详细情况可以咨询专业医师。