准妈妈们怀孕前三个月的食物尽量以清淡为主，在吃不下的适当吃点酸味口感的食物可以增加食欲。在这段关键的时期，摄入的食物营养需要丰富多样，食物尤其是喜欢的食物不宜一次性摄入过多，建议少食多餐，同时尽量不要摄入盐、糖和太多辛辣、刺激性食物。

工具/原料

清淡

营养

方法/步骤

1、在这段时间，摄入的食物以清淡为主。

准妈妈们在怀孕的三个月内，摄入的食物尽量以清淡为主。如果由于妊娠反应或者天气原因等食欲不振，可以适当吃点菠萝炒肉等酸味口感的食物来增加准妈妈的食欲。

2、摄入的食物需要保证营养。

准妈妈们在怀孕的三个月内尽量不要偏食，新鲜的奶制品、蔬菜水果、肉类和豆制品等，都要适量摄入，保证营养的供给。

3、少食多餐，不要一次性摄入过多食物。

在怀孕的三个月内，准妈妈们容易饿，饿了吃，需要少食多餐。在这段时间，准妈妈们的口味可能跟以往有所不同，喜欢吃的食物不多，这个时候如果遇到了喜欢吃的食物，不要一次性摄入过多。

4、准妈妈们的食物需要少盐、少糖，尽量无味精。

准妈妈们在怀孕的三个月内尽量食用清淡的食物，少放一些食用盐和糖，味精也是尽量不放或者不妨。

5、尽量不食用辛辣、重口味和刺激性的食物。

准妈妈们在怀孕的三个月内尽量不吃过于辣和刺激性的食物，有些准妈妈们之前特别喜欢吃辣的食物，在这段特殊的时期，重视起来，尽量避免食用这些辛辣和刺激性的食物。

6、生冷的食物尽量不要食用。

如果是在炎热的夏天，准妈妈们口渴的话，多喝一些凉白开。放在冰箱里的一些冰镇水果、冰镇饮料尽量拿出来冷却之后再食用。冰激凌、冰棍等冷饮尽量克制一下，少吃一点。