对于胖子来说，吃什么都会长胖，不吃又怕没营养。特别是对于减肥期的人，应该吃些什么？怎么吃才不长胖又健康？难道是粗粮、大量蔬菜、新鲜的水果吗？绞尽脑汁想这些就觉得头疼，经过朋友推荐，他告诉我，有些水果不仅美味营养，还能有效的吸取油脂。俗话说，减肥是吃出来的，美容是睡出来的，一点都不假。 copyright www.WKFXW.com

吃出来的瘦子

我们平时吃的水果里，有些水果就真的很“刮油”，从现在起知道了，那想减肥还不容易吗？

卡路里少的水果一：

葡萄柚，平均100克只含42大卡里路。它味道酸甜可口，回口有一丝苦味。因为这种“苦”称为类黄铜能有效的抑制食欲，帮助减肥拥有更好的效果。这种柚子含有大量柠檬酸和丰富的膳食纤维，能很好的调节肠胃，使肌肤变得水嫩、光滑。

卡路里少的水果二：

雪花梨，平均100克含43大卡里路，它小巧肉多脆香甜，还带点酸酸口感。它含有大量的维生素、水份、膳食纤维和钾元素等。钾元素能有效的平衡钠含量，并排出体内多余的钠盐，来达到有效消除水肿。俗称“游泳圈型肥胖人群”适合吃雪花梨来帮助减肥。

卡路里少的水果三：

番茄，它既是蔬菜又是水果，含有丰富的果胶，能给人带来充足的饱腹感，还能有效吸附体内脂肪。番茄它独特的酸味能有效刺激胃酶分泌，更好的帮助消化食物吸收营养。最有效的方法是洗净后直接吃，不加入任何调料最好。

卡路里少的水果四：

菠萝，里面含有一种菠萝酵素，不仅前面我们发现它可以用来清洗不锈钢黑垢，原理跟它相似，都是通过有效分解成份。对于减肥的人，菠萝酵素能帮助肉类蛋白质更好的消化，有效的酸解脂肪，减少人体对脂肪的吸收，达到减肥的效果。

卡路里少的水果五：

香蕉，除了含丰富的维生素，它更重要是含有钾元素和大量的酶，香蕉中的酶相当于胃酶能有消化功能，还有燃烧脂肪的功效，维生素、膳食纤维等元素补给营养、消除疲劳并增强饱腹感，不仅这些它还有安神作用，很好的辅助睡眠，使生活规律，不易发胖。

卡路里少的水果六：

草莓，100克里含32大卡里路，应该是这几种水果里含成份较低的。它酸甜可口，老少皆宜，它不仅含丰富的维生素、矿物质、营养成份，还含有大量维生素C、果胶，能帮助减肥的人通肠便排毒素，达到减肥的目的。

这些水果，既不贵还能减肥，既营养还没有副作用，你还不赶紧收好，分享给需要的“胖子”。

注意事项

各种水果不宜多吃，特别是生理期，根据身体情况来吃

有糖尿病者请按照医生叮嘱进行