孕妈妈，你喜欢熬夜吗？如果说胎宝宝的作息会和你一样，你会相信吗？其实孕妈妈的健康作息，对胎宝宝是非常重要的，为了胎儿的健康成长，您要怎么做呢？

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研究表明
如果孕妈妈喜欢熬夜，很晚才睡觉，第二天上午很晚才起床，那么不仅妈妈不能很好地调节自身的“生物钟”，就连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转。常常会发现，一些胎宝宝出生之后会出现日夜颠倒的作息，让新妈妈非常崩溃，其实想想自己孕期的生活习惯，不难找到答案，原来宝宝是向你学习的。
胎儿也有生活规律
实际上，胎宝宝在4个月大左右，内脏器官基本发育完成，并开始工作。而胎儿七个月的时候，大脑的机能也开始运转，这时胎儿已经开始过有规律的生活，而且已经能够感受到母亲的生活规律。
胎儿也是按照24小时的周期规律生活的，如果孕妈妈的作息日夜颠倒，晚睡晚起，不规律的生活不仅不利于孕妈妈的身体，同时也会影响胎宝宝的健康，这样一来，大脑、心脏、肝脏、肾脏等所有器官的“生物钟”都会打乱，身体的平衡被破坏。
孕妈妈该怎么做？
为了保证胎宝宝的健康作息，避免日夜颠倒的坏习惯，从孕期开始，孕妈妈就要纠正自己的不良作息，做到早睡早起，给宝宝一个健康的“生物钟”。
1、早睡早起：每天晚上十点上床，即使睡不着，也要保持周围的安静，看看书，听听轻柔音乐，让胎宝宝有一个舒适安宁的休息空间；
2、重视早餐：孕妈妈一定要吃早餐，我们大脑的活动是需要能量的，每天早晨吃过早餐后，人的体温升高，大脑才开始活跃起来，所以早餐要吃好，是保证一天能量的基础；
3、避免夜生活：特别是节假日的时候，全家会聚在一起吃喝打牌，孕妈妈也会有冲动参与进去，甚至会有熬夜的可能，为了胎宝宝，忍忍吧！避免吵闹的夜生活，给胎宝宝一个安静的夜晚；
4、少吃夜宵：孕妈妈会有吃夜宵的习惯，不过要记得适量，不要吃得太饱太撑，这样不但会影响孕妈妈的肠胃消化，进而影响睡眠，当然也会影响胎宝宝的好睡眠。

原作者： winnie