孕期，让宝妈非常尴尬的一件事就是痔疮。孕期，由于盆骨压力的增加，直肠很容易脱出肛门外。如何预防孕期的痔疮，且往下看！

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方法/步骤

多吃粗纤维食物。玉米、地瓜、小米等，不要吃辛辣刺激的。

早上起床一杯水，同时还可以喝一些蜂蜜水。

有了便意要及时排便，不要憋着。

蹲厕所时间不要超过10分钟。

进行提肛运动。就是用力把肛门提起来，再放下，每次坚持提肛5s，每天坚持做30-40遍。

用温水洗屁屁。

注意事项

方法虽然都很简单，但是要坚持做才有效果哦！