炎炎夏日，大部分人的食欲都会有所降低，当然，对于特殊人群的孕妇也不例外。由于气温的不断升高，代谢率增加，故需要的营养素也有所增加。孕妇若不能每天保证充足的营养将极有可能影响宝宝的发育，所以，小编总结了几点，希望能帮助孕妈妈在炎炎夏日顺利度过孕期生活呢。 内容来自www.wkfxw.com

工具/原料

水果、蔬菜等

方法/步骤

可以多吃些水果。夏季水果丰盛，酸甜适口，开胃消暑，尤其是气温升高，增加了体内多种维生素的消耗。若孕妈妈缺少维生素，可能会影响到胎儿的健康，因此，适量选择一些新鲜水果可以补充水分、维生素c、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及一些生物活性矿物质。

多吃些苦味食物。夏季炎热，吃苦味食物，能清泄暑热，可以健脾，增进食欲，如苦菜等。苦味不仅能刺激孕妇的味觉神经增加食欲，并促使肠胃蠕动，有利消化，苦味食品还具有利水消暑、清热解毒的功效。

番茄汤。番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对孕妈夏日养生大有裨益。

酸味食品。酸味食品是典型的开胃食物，适量的酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。如青苹果、橘子、草莓等。

清淡的食物。高温天气，油腻的食物更容易导致人们食欲降低，对于孕妈妈来说更是如此，而清淡的食物不仅开胃适口，还能起到解暑的作用，如拍黄瓜、拌西红柿、酸辣土豆丝（不可太辣）等，酸甜的口味有很好的开胃作用。

调味品--食醋。高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。

注意事项

对孕妈妈来说，夏季养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯尤为重要。 瓜果、蔬菜注意清洗干净，不要长时间放置。