随着人们养生的认识以及关注度，孕前调养越来越受到人们的关注，现在就把我自己的备孕经验给大家说下，都是从各处的摸索学习中得来的哦`(*∩_∩*)′ 内容来自www.wkfxw.com

备孕经验-运动

加强运动有助于怀孕，这是毋庸置疑的，有一个健康的身体才能给宝宝一个温暖的家。在备孕期间，抽出一定的时间运动很有必要！运动方式建议：快步走，跳绳，瑜伽等。

快步走，每天快步走45分钟既可以锻炼身体又可以减肥哦，这个一定要坚持哦

跳绳，有说跳绳是输卵管体操，可以锻炼输卵管，促进卵子排在输卵管好的一侧。月经期后每天跳500下，可以分次跳哦，排卵三天可以停下，或者天100下，之后每天200下。

备孕经验-食疗小方

红糖姜茶，这个不止针对备孕，有痛经的盆友也要试试哦，我之前月经期腰疼的不能动，喝了三个周期后，腰疼肚子疼神马的统统远离！

红糖姜茶的制作方法：红糖、生姜比例按5：3，生姜剁的碎碎的，跟红糖一起放到容器里隔水蒸30分钟，分成7份，月经干净后第二天开始服用，连续7天，最好早上吃

黑豆汤，这个是促进卵泡发育，补充雌激素的。服用方后真的能促进卵泡发育，从监测排卵上就能看出来

黑豆一定要买图中这样，打开里面是绿色的。每次50颗左右，我是真的在一颗一颗数哦，然后还有点黄豆，就又加了一把，没有数，黄豆也是补充雌激素的。洗干净泡5-6个小时，放到锅里煮到豆子软了，加点盐，吃点豆子再喝点汤，很简单吧！

注意事项

孕育宝宝是个很复杂的过程，以上这些只是很普通的调理方法，尤其是运动，要坚持下来才有效哦

这些小经验只适用于调理，要是身体有问题的话还是要积极配合医生治疗，不要讳疾忌医