备孕是现在都知道的，现在也是有很多的人都很关注备孕的，那么备孕的营养饮食计划是什么?

工具/原料

健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等，有条件的孕爸还可以吃育之,缘片之类的补品，提高生育能力，帮助妻子备孕。准备怀孕时的膳食要多样化，包括以下几种：

方法/步骤

水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。

注意事项

以上就是对备孕的营养饮食计划的介绍，现在应该是有了解了吧，对于受孕是一定不能忽视的，一定要重视起来，希望每个家庭都能生育聪明健康的宝宝。