很多这个年龄段的孩子很容易养成挑食的坏习惯，为了让孩子摄取全面的营养，并且培养健康的饮食习惯。从考拉优教App上获取的经验，分享给各位家长。

父母要多注意以下方面：

工具/原料

儿童不挑食

育儿方法

方法/步骤

保持孩子适度的饥饿感。 吃饭时，经常会看到父母拿着饭碗追着孩子喂的现 象。其实，饭前少吃零食，让孩子保持适度的饥饿感，会让孩子产生更积极主动地吃饭，吸收能力也会提高。

吃饭时保持孩子愉快的情绪。 孩子吃饭时，父母不要说和做一些让孩子情绪不好的事情，批评孩子，或者讨论一些不开心的事情， 影响孩子的食欲和消化能力。

养成基本的卫生习惯。 饭前洗手，饭后漱口、擦嘴，不剩饭剩菜，不吃掉在地上的饭菜，从小要注意培养孩子这些基本的卫生习惯。

养成安静吃饭的习惯。 吃饭时，看电视和手机、打打闹闹、边吃边玩、吃 饭时“吧嗒吧嗒”发出声音、含着食物说话，都会影响孩子的进食和消化，而且也都是非常失礼的行为习惯。

让孩子从小尝试不同的味道。 幼儿时期的饮食偏好会影响终生，为了避免饮食过于单调和孩子偏食，酸甜苦辣都要来一点，让孩子的味觉受到各种不同的刺激，学会分辨和适应各种不同的味道。

食物品种要多样化，时常变化。 再好的食物，一旦长期食用，也会让孩子产生腻感， 或者排斥其他口味的食物，养成偏食的习惯。比如， 每天换着不同的蔬菜水果吃。

不喜欢的食物，可以换个花样来做。 比如，挑一点点放在孩子的舌尖上，让他逐渐熟悉 味道，或者切碎后放到孩子喜欢吃的食物里：把蔬菜包到饺子里，把水果打成汁，用肉末熬粥等。

白开水是最好的饮料。 虽然牛奶和果汁的营养价值很高，但是它们只是辅助饮料，白开水才是最好的饮料，能够真正解渴以 及维持身体正常的新陈代谢。

考拉优教之

父母的三大注意事项：

父母不要过于偏信“营养配餐”。 很多父母非常关注孩子的宫养，听从专家建议，按照各种营养配餐来准备孩子的食物，但是也不可过度迷信，还要考虑到食物的多样性和孩子的口感。

少让孩子食用带有人工甜味和味重的食物 、点心。膨化食品、果冻、果脯蜜饯、水果糖、蛋糕、奶油 等食物，不仅添加了过多的色素、甜味剂、防腐剂 等添加剂，还容易让孩子对其香甜的口感上癮，更加排斥相对口感清淡的健康食物。

家长要为孩子做好健康饮食的好榜样。 家长如果平时就非常挑食、饮食习馈不健康，也会 让孩子无形中养成相似的饮食偏好