第一步：【了解自己缺什么】

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缺什么，补什么，这是选择强化食品最重要的原则。因此，了解自己缺什么，是一个非常重要的环节。因此，可以到医院做一个检测。如果经过检测，一切都是正常的，说明不需要强化食品，如果哪个指标不正常，就可以根据需求，有针对性地选择强化食品。