每天都要喝水，但相信大部分人都不知道喝水也要遵循的几个原则 ，正确的喝水方法也是很重要的，来看一看，你喝对了吗？

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工具/原料

白开水等

方法/步骤

白开水是最好的饮料。白开水不含卡路里，不用消化就能直接吸收利用，30摄氏度以下的温开水是最佳的。

切忌喝水过量，防止“水中毒”。如果短时间内喝水过量，可能会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加速等症状，严重时甚至会出现痉挛或昏迷。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则之一。如果睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，睡眠质量不高。而经过一晚上的睡眠，人体内会流失掉大约450毫升的水分，所以早上及时补充水分是必要的。

烧水应沸腾3-5分钟，但不可太长。科学家研究证实，到100摄氏度后继续沸腾3-5分钟的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水。

补充水分要因人而异。便秘、感冒发烧、运动量大、有膀胱炎的病人应该增加补水，而患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人则不宜多喝水，应在医生的建议下控制饮水量，因为饮水过量会加重心脏及肾脏的负担。

注意事项

希望大家喝对水，过健康生活