宝宝在婴幼儿期如果没有培养好的睡眠习惯，极易造成昼夜颠倒，这不仅会影响到爸爸妈妈的休息，还会造成宝宝白天精力差，注意力不集中而影响以后学业，晚上生长激素分泌不足而影响生长发育等问题。所以从小让宝宝养成好的作息习惯，会让宝宝受益终身。以下就宝宝调整睡眠时间，小编给大家出出招。

工具/原料

配以睡眠辅助工具：故事读物、轻柔音乐

方法/步骤

若宝宝白天长时间昏睡不醒，可调节室内光线，例如拉开窗帘让房间明亮些，或放轻音乐唤醒宝宝。

在宝宝白天清醒的时候，多予室内或室外活动。孩子在运动过后不仅会增强食欲而且还可以消耗其过多精力让晚上其睡眠质量更好。

若宝宝白天经常萎靡不正、睡意朦胧，考虑宝宝是否营养充足，加强营养。

家长要给予孩子树立良好的作息时间榜样，该休息时休息，不要带头熬夜、任性玩耍。

避免在睡觉前让孩子过度兴奋玩耍。

在睡觉时间，若孩子仍然处于兴奋状态，家长同样可通过调暗室内光线、睡前故事、安抚陪伴等形式让孩子逐渐安静下来，培养睡意。

注意事项

切忌宝宝在熟睡时大喊叫醒宝宝，这样会让孩子非常烦躁不安

尽量避免抱着哄孩子睡觉的习惯，以免孩子产生依赖