牛奶是一种健康类饮品，但是很多中国人喝完牛奶会觉得胃部不适，甚至拉稀拉肚子，这里小顾给大家介绍几种喝牛奶不拉肚子的方法。 www.wkfxw.com文库分享网•收集整理

方法/步骤

观察一下你的牛奶是否含有乳糖。

中国人的体质是典型的乳糖不耐型，什么意思呢？就是胃里面少了一种可以吸收牛奶中乳糖的蛋白酶，学过生物我们知道，有楔子、靶细胞，这个酶缺乏导致牛奶中含有的乳糖直接通过肠胃排出，所以很多人会拉稀。

牛奶配面包，有效防止拉肚子。

你希望通过喝牛奶得到充分钙质，但又不想拉肚子，这时你可以买几片白面包，蘸着牛奶吃，当牛奶和硬性食物一起吃时，胃部会更好吸收。

如何增加你的乳糖酶？

我们常说循序渐进，喝牛奶也可以循序渐进，你胃里没有乳糖酶并不代表你永远没有，你可以第一天喝100ML，第三天喝150ML,一周后喝200ml，第二周后喝一杯牛奶（300ml左右），这样你的乳糖酶会慢慢增加。

改喝酸奶。

如果你条件允许的话，可以不喝牛奶，改喝价格稍微贵一点的酸奶，酸奶既富含钙质，又没有乳糖成分，所以适合体质不耐乳糖的人。但是需要注意的是，牛奶是热的，酸奶需要冷处理。

牛奶配饼干，有助于吸收。

平常我们吃饼干会觉得比较硬，如何喝一口牛奶，吃一口饼干，这样你的胃不会直接与牛奶接触，增加一个缓冲。

吃一些菠萝。

菠萝这种水果富含人体所需的各种消化酶，所以对于那些胃功能不太好的人群来说，吃一些可口的菠萝，可以改善你的情况，但是菠萝不可以直接吃，需要用盐水泡过后食用，因为其本身有一些毒性。