中学是每个人成长中最为重要的一个过程，在这段时间里，我们的身心都会有极大的发展。有时候一念之间就会对未来产生不可估量的影响。那么，这一期间很难自控又大都不愿意听从父母安排的我们，该如何高效的养成一个好习惯呢？只需坚持七周，便能让你终身不忘。

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方法/步骤

总共分为三个阶段。

但首先你要明确一个想要养成的好习惯，比如：每天饭后都刷牙、晚上七点以后不吃东西、天天早起或早起后喝一杯白开水……

第一周为第一个阶段。

在这一阶段里你要时刻提醒自己要养成的那个习惯，实践起来你会感觉很刻意并且不自然。但记住这是对的感觉。

监督

如果你觉得光靠自己提醒做不到，可以让你的父母或者朋友等亲密的人来监督你，毕竟头一周是最难熬的一周。但也只有七天，咬咬牙也就过去了。

第二阶段是第二到第五周。

这一阶段你还需提醒自己要坚持，虽然还是有点不自然，但已经不像第一阶段一样刻意了。

小标志

我们可以在家中经常出没或显眼的地方贴上便条纸，上面写些提醒自己的话，以刷牙为例，则可以在洗漱台的镜子上贴上“坚持刷牙！”的字样。

最后是第三阶段，也就是最后的两周。

实践到这里的同学会发现，自己已经不刻意且自然地进行着这些习惯，有时候脑子里明明没有想，到了时间点，自然就有要做某件事的念头。这意味着你快要成功了，但任需巩固、加强。

签到

七周四十九天，可能还会有人觉得漫长虚渺、枯燥无味，不妨设计一些签到的方式，并适当的给予自己奖励，让自己在快乐中坚持。

三个阶段分别好比学习时的预习、学习和复习巩固。通过这七周的坚持，我相信每一个人都可以养成想要的好习惯，并且不是那么容易丢掉。加油！！~