新学期临近，很多准高三学生也许会面临困惑。高三很累很辛酸，那么我们如何应对来自高三的心理压力，把全身心的精力都投入到复习应考中去呢？用什么方法来有效的提高自己的学习效率呢？ www.wkfxw.com文库分享网•收集整理

方法/步骤

如何缓解学业焦虑？

高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

可以尝试以下几个策略：

1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

4.不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

正确看待信心问题：

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

1.对自己有一个客观、全面的评价。

2.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

3.不妨制定阶段性目标。

4.在不断达到目标的过程中体验成就感。

学习的方法策略

1.复习要根据老师的进度制定复习计划，最后超前些

2.做好最基本的，比如课前预习，上课认真听讲，课后复习工作

3.根据不同科目特点和自己的特点制定试用的学习方法

4.做好错题集整理的工作

注意事项

高三并没有想象中的悲惨，只要保持平常心，以积极的态度面对，不断积累巩固，成绩会不知不觉提高

要学会与老师沟通，而不是避若蛇蝎