预产期到了，是全家最开心也是最担心的时期，因为我们的小天使就要降生了，妈妈怀胎十月，终于快要和宝宝见面了。但是宝宝特别调皮，不知道什么时候就会行动，所以妈妈爸爸们要随时待命哦。这个时候妈妈是最紧张的，特别是第一胎小宝宝，没有任何经验，都是道听途说，真到了自己身上可能就都变了。不过，妈妈们真的不用太紧张，不然宝宝也会不舒服的，为了宝宝，我们也要克服自己的紧张情绪，慢慢来。宝宝会健健康康的躺在我们怀里睡大觉的。妈妈们，加油喽。爸爸也要加油，一定要时刻想到孩子的妈妈，因为她是世界上最辛苦的，有了她的付出，才会有宝宝健康出生的这一刻。 www.wkfxw.com文库分享网•收集整理

那么，我们应该如何克服和缓解临产紧张情绪迎接小宝宝的降生呢。

泉儿妈个人经验分享与你。

方法/步骤

住院必备物品

待产的东西都备好了，不用担心生完宝宝还要到处去买东西，爸爸们可以专心照顾妈妈和宝宝，想想也是好心情，是不是心情美丽了许多。

待产物品做参考分季节备用：

哺乳衣，帽子，袜子，口杯，吸管，毛巾，拖鞋，水壶（医院有），盆（医院有），卫生纸，卫生巾超长夜用（医院有部分免费提供，用完会再收费，自己可以备一些）宝宝奶瓶，奶粉，尿不湿，小包被，宝宝用小碗小勺喝水用的（宝宝刚生下来只让喝水的，因为要排空宝宝体内的东西。宝宝小毛巾，宝宝湿巾，宝宝小盆给宝宝洗屁股用，筷子，便当盒吸奶器，洗发水，牙刷，牙膏等如果还有没想到的，大家可以再自己备好了。）

读书，听音乐，散步，和宝宝聊天

1.每天读一些自己喜欢的读物，或者胎教故事，让宝爸或者你读给宝宝听。他会动来动去，有时候也会很安静的在听，原来宝宝爱读书。

2.没事的时候听听音乐，让宝宝也运动运动，跳跳舞，感受着宝宝带给你得喜悦，有没有感觉到他在踢你或者抚摸你呢？是不是很奇妙。

3.每天晚饭后，可以带上宝爸或者朋友一起去散散步，吹吹风。告诉宝宝世界是多姿多彩的，快和爸爸妈妈还有小伙伴门一起散步吧。

4.爸爸妈妈要多和宝宝聊天，因为他知道哪个是爸爸，哪个是妈妈，宝宝天生就很聪明的。

现在想想，我家泉挺可怜的，因为我老是睡觉，实在是太累了，根本不想动。而且，泉儿爸上班很晚才回来，一起散步的时间特别少，一个人带着宝宝出去的时候特别羡慕别人有宝爸陪在身边的感觉，鼻子酸酸的。所以爸爸们一定要多陪陪妈妈，因为这个时期的妈妈都是一样的心情和感受，即便妈妈再坚强，也请好好陪陪她。

充足的睡眠

这个时期是妈妈们身体最累的时候，怎么睡都会很累，所以一定要多休息，同时提高睡眠质量，家人不要打扰哦。

适当的产前运动

产前要适当的散步，做一些小运动，提高身体的抗压能力，有助于缓解身体疼痛和疲劳，也有助于自然分娩。

注意不要做大幅度运动，不然羊水有可能会破。我就是蹲下想去拿盆，羊水破了，吓的我打哆嗦，所以一定不要大幅度运动哦！

临产前最后一次检查

通过B超了解宝宝健康的健康状况，宝宝的胎位变化，羊水指数，通过宝宝大小和妈妈体质来决定是顺产还是破腹产，以及妈妈身体的各项指标。所以检查很重要哦。

了解见红或者破羊水

每个妈妈的情况都不同，所以要全面了解。

我就是只知道见红，不知道有破羊水一说，所以老想着见红见红，最后自己破羊水了，害的自己怕的不行，血压蹭蹭的高，医生都无语了，说我预产期到了，要生了，怎么还没做好准备。我还沉浸在为什么不知道有破羊水这一说。

妈妈的饮食

这个时候因人而异，有人吃不下，有人特别饿，我属于后者。所以爱吃什么吃什么，等宝宝出来之后会有好多东西不让吃。所以现在就保持好心情，开心的吃吧，身体有能量才可以把宝宝生下来，所以妈妈们加油。

注意事项

切记，一定不要大幅度运动哦，为了宝宝健康，要适当运动。

要时刻保持好心情哦。