很多孕妈妈们在怀孕期间都要坚守自己的工作岗位，在顾及工作的同时还要照顾胎宝宝，往往会显得力不从心，害怕不能给宝宝提供好的环境及充足的营养而影响其生长发育。孕妈妈需要更合理的安排工作时间和饮食来供给给我们的胎宝宝，忙里偷闲是非常实用的。 copyright www.WKFXW.com

工具/原料

牛奶等健康食品

自制营养汤

水果、点心

方法/步骤

注重早餐质量，多选择牛奶、豆浆等健康营养食物，避免油炸类食品。孕妈妈早餐要吃饱吃好，这可是胎宝宝一天获取营养的开始哦。

工作正餐的食材尽量丰富、荤素搭配合理，最好自备。若实在没办法选择快餐的话，尽量选择有卫生保障的餐饮店。

可以准备一个保温杯或焖烧杯自备一些营养汤水，例如，鸡蛋瘦肉汤、鱼汤等。

自备些小点心、水果，在感觉饿的时候随时加餐，千万别饿着胎宝宝哦。

工作一段时间后，适当放松下，避免久坐久站。孕妈妈可巧利用WC时间、喝水时间活动活动。

远离对宝宝有害的工作设备和环境，例如打印机、辐射环境。

定期产检观察胎宝宝发育状况，可按医生指导意见适量补充维生素片和钙片

注意事项

在工作环境非常恶劣的情况下，要求调离岗位或休假

切忌处于饥饿状态下工作，极易造成孕妇贫血、胎宝宝营养不良