很多孕妇饮食都特别精细，久了肠胃蠕动速度变慢，很容易便秘。对于孕妇这个特殊的群体，并不能靠服用药物来缓解症状。无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，还要调整饮食。那么，吃什么能缓解孕妇便秘呢？小编下面就给大家介绍几种常见的食物，希望对孕妈有帮助哦。 www.wkfxw.com文库分享网•收集整理

工具/原料

香蕉、草莓、苹果、蜂蜜等

方法/步骤

土豆：土豆是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，对改善孕期便秘很有助益。

香蕉：香蕉主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。不过孕妈应注意，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

苹果：苹果堪称水果之王，它含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。

草莓：草莓营养丰富，它含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。不过草莓不易清洗，孕妈食用时一定要多洗几遍。

玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。

蜂蜜：蜂蜜是天然的大脑滋补剂，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大脑神经元所需能量最高，并富含多种微量元素及维生素。蜂蜜还可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育尤其是大脑发育有着积极作用。而蜂蜜同样具有良好的润肠通便作用。不过孕妈应该注意的是：冲泡蜂蜜时，最好用冷开水或者低于50℃的温水，因为高温会破坏蜂蜜中的酶、维生素、矿物质等营养物质。

注意事项

以上都是小编的个人观点，若是便秘并没有缓解，还请要咨询医师哦。