怀孕期间体重增加过多，对宝宝和妈妈都有不好影响。小编整个孕期体重增加了20斤，属于比较理想的增加体重。现把经验总结一下，供各位准妈妈参考。

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工具/原料

强大的自控能力

方法/步骤

前三个月是比较危险的阶段，大多数人也会孕吐，基本上没有什么口味，吃的东西也被吐出来，这个时候就想吃什么就吃什么吧。

对于抑制孕吐，可以吃点苏打饼，喝点柠檬水，也可以用红豆煮汤来喝，也可以把姜切片放到水里泡着喝。小编就喝了很多姜片水哦。

大多数人基本过了三个月，味口就会好起来，你会发现比孕前能吃多了，口味也会有变化，会特别嗜好某一种食物。

这个时候你要开始控制饮食了，想吃什么就吃，但不要贪多，基本上八分饱就行。吃完后可以散步一小会，累了就休息。

中期时，就要控制甜食和淀粉类食物的摄入了，蛋糕，巧克力，甜品一周吃两次即可，每餐中可以增加蛋白食物，如鱼类，瘦肉类，少吃馒头和米饭。

孕期便秘很常见，可以多吃点燕麦，火龙果，酸奶等，这些食物也可以当做正餐之外的零食吃。不长肉还促进排便。

运动必不可少，避免剧烈活动，每天散步半个小时，累了就休息，保持心情愉悦哦。

注意事项

个人经验，读者请根据自身实际情况酌情参考。