小腿抽筋在孕晚期比较频繁，而且多半发生在睡梦中。准妈妈由于小腿抽筋而痛醒影响了睡眠质量。原因主要是因为怀孕后体重增加，双腿承受负担过重，导致肌肉疲劳。胎儿需求的营养不断加大，特别是钙的吸收，尤其是孕晚期，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉和神经的兴奋性。晚上血钙会比白天低，所以多半在晚上。预防小腿抽筋的几个小妙招给大家推荐一下

方法/步骤

孕期要注意补充钙。尤其是孕晚期每天的钙需求量为1200毫克。只靠日常食物的含钙量是不足于孕期钙的需求量的。

补钙的同时也要注意保证饮食中的维生素D的摄入。保证钙的吸收和利用。建议每天多喝几杯新鲜橙汁，补充矿物质。

每天适当的吃一下肉类。肉类含有的氨基酸非常容易被人体吸收利用，同时肉类也是我们每天所需的铁，铜，锌，镁等微量元素的最好来源之一。

睡前最好热水泡脚10分钟。泡脚的盆子深一些，水多一些，超过脚脖最好，可起到舒筋活血，解除痉挛的作用

保持下肢温暖。入睡前一定要保持小腿温暖，不要让小腿受风寒。多天可以穿一双干净的棉袜睡觉。不要对着小腿吹冷气

睡觉最好左侧卧位睡觉，可以改善腿部血液循环

注意事项

小腿抽筋是可以进行按摩缓解疼痛