孕期是女人一生中很重要的一个时期，既要对自己好，又要对宝宝好，怀孕中的宝妈们适合吃一些有营养的东西呢

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方法/步骤

瘦肉

瘦肉含有丰富的铁，怀孕的时候对铁的需求很大。所以多补一些含有铁的食物

蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素，菠菜含有叶酸，在怀孕的早期可以多吃一点

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且还有各种氨基酸，对身体特别好

酸奶

怀孕的妈妈有时候会便秘，多吃一些水果和酸奶有助于肠胃的消化

水果

水果含有丰富的维生素C，而且多吃水果的妈妈，宝宝们的皮肤也会特别好

芹菜，南瓜

有助于平衡孕妇的血压

冬瓜

有助于消肿，孕妈们由于肚子大，脚踝惊颤水肿，吃点冬瓜补一补

注意事项

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