孕期由于妊娠反应，很多孕妈妈会出现尿频、腿抽筋等问题，这样就会扰乱夜间的作息，如果时间一长，就有可能引发失眠问题，虽说孕期睡眠质量不好是常见的事情，但孕妈妈们仍要及时关注、处理这种问题，以免影响腹中胎儿的健康。

方法/步骤

一、孕期长期失眠对胎儿健康的影响

失眠不严重，胎儿的生长发育不会受到影响。但是长时间的严重失眠会通过影响母体的健康或多或少为胎儿的正常发育带来障碍，因此，妊娠失眠，特别是严重的失眠状况还是值得怀孕女性及家人的重视的。

有一些孕妇因为失眠惊悸、多梦易醒，白天往往神情倦怠、食量减少，导致胎儿无法吸收到足够营养，出生时形体略显瘦小。

还有些母亲，因为免疫系统出现严重异常而造成流产，这绝非危言耸听，有调查显示，免疫系统异常占流产因素的78%。因此，孕期失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果，但也绝不是可以置之不理的问题。

二、孕期失眠的解决对策与调理方法

平常而自然的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

饮热牛奶法：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

孕妇失眠切记用药物来催眠，曾就有一位孕妈妈因为患有失眠症而久服安定片，结果引起胎儿先天性畸形。因此，最后辛大夫提醒各位准妈妈们，重视孕期失眠是必要的，但更为必要的是掌握恰当的孕期失眠调理方法。