对于怀孕中情绪容易起伏的准妈妈，通过食物的作用，可以帮助准妈妈缓解抑郁等不良情绪。

方法/步骤

葡萄柚。葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，可以振奋精神。重要的是，葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，也是为身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

香蕉。香蕉里含有的一种特殊生物碱，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉也含有色氨酸和B族维生素，这些元素和物质都可以帮助大脑制造令人愉悦的血清素。

菠菜。菠菜中含有丰富的叶酸，缺乏叶酸会导致大脑中的血清素减少，连续5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，所以多吃菠菜能减轻大脑皮层的压力。

南瓜。南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B和铁，这两种营养素都能将身体中所储存的血糖转换为葡萄糖，而葡萄糖又是脑部活动的唯一能量来源。所以，多吃南瓜能促进脑部活跃。

牛奶。温热的牛奶有镇静、缓和情绪的作用，可以帮助准妈妈们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪，而且还能帮准妈妈补钙。晚上睡觉前喝一杯温牛奶，可以帮助准妈妈很好的入睡，减缓失眠的作用。

鸡肉。当人体内缺乏B族维生素时，会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉中富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的B族维生素。所以，当准妈妈出现情绪焦躁，白天容易疲倦，晚上失眠的情况时，不妨多吃点鸡肉。

注意事项

准妈妈要学会调节自己的情绪，保证愉快的度过孕期，生一个健康的宝宝。