怀孕期间母体对营养的需求增加，孕期的膳食应该多样化，要平衡膳食，根据不同孕期营养需求，补充所需营养，以避免出现营养不良而影响妈妈和胎宝的健康。但怀孕期间有些食物是应该避免吃的，那么究竟哪些是应该避免吃的呢？

方法/步骤

生鲜海鲜或者肉类

因为生肉或者生海鲜，像毛蚶、醉虾蟹、刺身以及没有烧透的肉类，可能被大肠菌、弓形体、沙门氏菌等污染，导致感染，危急及胎儿。煮熟了不用担心。

快餐

避免罐头、预先包装好的熟食或方便面类等速食快餐。被污染的食物可能含有沙门氏菌、大肠杆菌、其他细菌或很多防腐剂。多在家做饭，比较安全，因为孕妇可以更清楚什么东西已被添加在食物中，因此更容易控制摄取对宝宝有害的食物。

肝脏

不要长期或过量进食肝脏。动物肝脏中含有非常高水平维生素A，而维生素A对孕妇有好处，然而若孕妇过量摄取维生素A，新生婴儿出现缺陷的机率则较高。

火腿/腊肉/香肠

这些熟食肉类可能含有沙门氏菌或大肠杆菌，会导致流产。安全期间，食用时一定要加热或烹调直到沸点或完全避免进食。火腿，香肠一般放些添加剂产品。

咖啡因

通常量的咖啡是无害的，但是有研究发现大量饮用咖啡则可能会对胎儿造成损害，引起流产，所以建议孕早期少喝咖啡。怀孕中后期每天饮用不要超过200毫克的咖啡。通常一杯咖啡含有咖啡因95毫克，一杯茶含咖啡因47毫克。咖啡因有利尿的作用，如果有喝咖啡习惯，必须记得适当补水。

中药饮品（包括各种号称中草药炮制的凉茶之类）

几乎没有科研数据告诉我们，哪个中药饮品具体含有哪些对孩子有害的成分，所以禁绝最安全。

海鱼

因为深海鱼大多含有高量的汞，而孕期摄入大量的汞会引起胎儿发育迟缓和大脑损伤。含汞最高的海鱼有枪鱼、箭鱼、方头鱼、金枪鱼等。鲨鱼和剑鱼等大的鱼类一般含有过高的水银成分。如孕妇大量摄取此种鱼类，所吸收到的有害物质对宝宝可能会引致脑损伤，以致婴儿记忆体减小、注意力下降、发育迟缓、智商较低。鱼越大越多的有害物质便积累在它们的身体里面，孕妇食用之后，有害物质便转架到孕妇和宝宝身上，影响宝宝健康发育。

注意事项

在怀孕期间一定要注意卫生，把蔬菜水果洗干净，安全饮食，注意多休息，适量运动，利于胎儿健康！