copyright www.WKFXW.com
1、早睡早起
根据中医师的说法,晚上11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。如果,妳的工作性质无法配合,可以请公司主管代为安排,或另谋解决之道。
2、盘腿坐
坐的时候,以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫),来加强股关节的柔软度,有助于自然分娩的顺利进行。例如,看电视时,可以试着盘腿而坐 。
3、睡午觉
因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间,好好地睡个午觉。
4、漱口与洗手
季节转换时,气温变化大,一不小心最容易罹患感冒。养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,才能彻底预防感冒。
5、勤打扫
每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得。
6、远离烟害
抽烟或二手烟对于母子健康皆有害,抽烟的孕妇,可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以,孕妇必须全力远离烟害。
7、热敷垫减轻疼痛
腰痛是大部分孕妇的困扰,有效运用热敷垫,将有助于减轻疼痛感。
8、医疗用弹性袜
日渐增大的腹部,会对腿部产生压迫感,部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象,严重者还会有疼痛感,甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜, 可有效预防静脉曲张的情形,孕妇们不妨一试。
9、腹部专用靠垫
市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫,让孕妇在侧睡时,减轻腹部悬空的不适感。
10、把脚垫高
睡觉时用枕头把脚垫高,可帮助血液循环,减轻肿胀不舒服的情形。
提醒大家一定要做好上述 这些注意事项,这样才会生一个健康的小宝宝,在怀孕期如出现任何不适,一定要到专业的、正规的医院进行检查治疗,避免其他疾病的发生。祝你健康!