到了孕晚期，很多准妈妈出现水肿现象。伴随着怀孕周数的增加，水肿现象甚至会日益明显。 那么，准妈妈平时怎样预防和缓解水肿呢？ copyright www.WKFXW.com

方法/步骤

左侧睡。孕妇最好多采取左侧卧睡，这样既可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，也有利于消退消肿。

垫高脚。孕妇睡觉时可以用枕头稍微垫高脚，不仅能缓解孕期水肿，还能预防腿部静脉曲张等疾病。

适当运动。适当运动有利于预防浮肿，孕妇可以在早晨或傍晚适当散散步，不但消水肿，还有利于母婴身体健康。

饮食去肿。孕妇宜多吃清淡消肿食物，保持低盐高蛋白饮食习惯，少吃或不吃难消化和易胀气的食物，这样有助于消肿。

多按摩。晚上睡觉前，家人最好能为孕妇进行小腿和脚的按摩，这样可以减轻酸胀感， 帮助预防和消除水肿。

足够休息。孕妇保持足够的休息时间，有助于静脉回流，减轻水肿。如果孕妇长时间坐着工作， 尽量多伸展腿部或走动，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉，以增加下肢血流。