孕期需要补充的东西比较多，我们来说几个主要的：

工具/原料

孕妇一位

各种食物

方法/步骤

1-3个月，主要需要补充叶酸，当然准备怀孕就先要补充3个月，补充叶酸是为了防止胎儿畸形的！

4-6个月，主要补充蛋白质，如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼类等，还要补充钙，富含钙质的食物：牛奶及奶制品、虾皮、杏仁、芝麻等；还有维生素和锌。

7-9个月：需要补充水，防止便秘，也可以吃一些富含纤维质的食物：如芹菜、竹笋、苹果等；