经常看到身边有宝妈不能全母乳喂养宝宝，或者在月子里奶水就不够吃，好多人都说和遗传有关，我要说这其实关系并不大，如果你的母亲在生你的时候奶水不够，并不代表你生小孩时奶水也不够，这个主要和个人有关。下面是我的干货分享，从备孕开始就要引起重视。如果你照做了，我相信你的奶水一定足足的。

备孕

乳房自检。如果发现有硬块或者其他不适，那么你需要到医院做一个全面的乳房检查，听从医嘱，让乳房达到可以怀孕的条件。

孕前乳房淤堵。如果乳房只是有些淤堵，建议到好的医院或者正规的美容美体机构进行乳房疏通。

饮食的注意。少吃大油腻的食物，多吃清淡的蔬菜、水果。

孕中

腋下淋巴肿大。如果在孕期前4个月，你有出现腋下淋巴肿大，排除其他因素，那么你应该是有副乳，并且通过身体信号告诉你，你的乳房是有淤堵的，可以到医院进行相应疏通，或者每天用木梳轻轻梳理下，切忌自己乱按。

孕后期溢奶。这属于正常情况，代表身体已经为宝宝准备好了食物，但是并不代表宝宝生下后，就一定有足足的奶水，这个时候切忌熬夜、生气、不良饮食习惯。

孕期忌吃一切回奶食物，如花椒、韭菜等。

产后

一般产后，不会马上有奶，最长的三天后才会有奶水，但宝宝出生后一定要和你在一起，并开始吮吸你的乳头，就算此时你1.乳房胀痛但没有奶 2.乳房不胀也没有奶 这两种情况都不要以为你就没有奶，要对自己充满信心。

在产后起初没有奶的情况下，可以先给宝宝喝些白开水或者配方奶（量不能太多），但一定坚持每天每隔两个小时就要给宝宝吮吸你的奶头（就算宝宝在睡，也要把他抱到你的怀中吮吸），频率为每一边至少8次。这个频率非常重要，一定要坚持，就是在这个坚持中，宝宝会刺激你的乳头分泌越来越多的奶水。

喂奶的姿势也很重要，姿势对了，你的奶水会越来越好，并且奶头不会破损，正确的喂奶姿势可以在医院的孕妈课堂中学习。

产后要大量多喝汤水，利于充足奶水，补充产后虚汗流失的水分。比如鲫鱼汤、乌鱼汤、公鸡汤、米酒汤、鲜牛奶、猪蹄无花果汤等，月子餐不能油腻，所有的饭菜、汤水都应该把面上的油撇干净再喝，避免过于油腻造成奶水堵塞和产后不必要的肥胖。

如果在产后三天奶水还不足，除了每天每边乳房至少8次的吮吸频率，还应该找按摩师进行催乳的辅助按摩，以便尽快排除淤堵。

总结

首先对自己可以全母乳喂养要信心慢慢。1.备孕检查、疏通、饮食调理；2.孕中保持心情舒畅、不吃过于油腻食物，忌吃回奶食物，如花椒、韭菜等；3.产后坚持做到每隔2小时的吮吸、每边至少8次的频率，外加必要的疏通、大量汤水、切忌生气。那么你的奶水一定是充足养宝宝的好奶水。