因为现代人生活不规律，加上偏食等不良习惯影响，容易造成营养不均衡。所以如果能提前补充维生素，将有助于健康受孕。尤其作为孕妇来说更要做到营养均衡，用钙锌维C咀嚼片补充身体所需要的营养元素维生素c、钙、锌等等，来保证自己和宝宝的健康。那么，孕妇需要补充哪些元素呢? www.wkfxw.com文库分享网•收集整理

方法/步骤

维生素

维生素A 每日的建议量是800RE或是2,700单位，在怀孕中维生素A的需要量并没有明显的增加，所以无须额外补充。

维生素B6 对于年轻的孕妇、多胞胎、药物滥用的人还是需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6对孕吐有帮助。

维生素B12 全素食者可能无法获得足够的B12，建议每天补充2微克。

维生素C 维生素C不足则可能导致怀孕早期破水。

叶酸 缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，少了它可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的机会。因此，正常低危险性的育龄妇女，建议是每天补充0.4毫克，解决的方法可以多食用含叶酸的食物，或是口服补充叶酸。但高剂量的叶酸可能让身体无法反应出维生素B12的缺乏，长期缺乏维生素B12可能会造成神经永久的伤害，因此不要超过1毫克。

钙

钙 孕妇及喂奶者每日的钙质建议量是1,200毫克，其实平日食物中的牛奶、起司都含有大量的钙，一片起司或是一杯牛奶大约含300毫克的钙，对一般孕妇来说，只要多喝牛奶或是吃奶酪应该不会缺乏钙。

铁

如果身体缺乏铁质，容易造成贫血，建议除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外，建议每天多摄取30毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶、或是咖啡，胃片中的钙、镁成分会阻碍铁的吸收

锌

在动物实验中如果缺乏锌的话，可能会造成骨骼、神经系统异常，生长迟滞、甚至胎儿死亡。虽然在人类比较没有这种现象，不过如果给予血中缺乏锌的孕妇适当的补充钙锌维C咀嚼片，胎儿的体重会增加，如果铁的补充少于30毫克，就要适当的补充锌。