众所周知，孕妈妈需要补充叶酸。科学的建议是从准备怀孕就开始服用每日400微克的叶酸，一直吃到怀孕三个月以后。那么应该如何补充才科学有效呢？又应该采取什么手段补充呢？ 内容来自www.wkfxw.com

工具/原料

叶酸是准妈妈必须补充的。

叶酸能帮助宝宝神经系统发育。

方法/步骤

目前对于叶酸补充量有2个标准。一个是400毫克，一个是800毫克。多数人倾向与400毫克这个标准。叶酸也有两种，一种是Floate，天然叶酸。一种是Folic Acid，合成叶酸。天然叶酸从富含叶酸的植物中提取，合成叶酸采取化学合成的方式生成。

随着国内健康水平和生活水平的提高，越来越多的家庭开始采用天然叶酸，尽管天然叶酸比合成叶酸贵不少。合成叶酸价格低廉，但吸收比天然叶酸差很多，加之长期服用会导致不少副作用（例如不少宝宝有气喘，疑似跟服用合成叶酸有关），故使用人数越来越少。

天然叶酸为水溶性叶酸，摄入体内后起效快，一般服用后数小时内就能被检测到。所以很多孕妈妈如果发现自己怀孕了已经千万别慌，服用天然叶酸完全来得及。不过合成叶酸就来不及，合成叶酸需至少提前1-3个月服用。

之前提到目前有2个摄入量标准。一个为400毫克。一个为800毫克。这个标准主要是针对合成叶酸而定的。合成叶酸在人体内稳定性很强，也就代表难以被吸收和代谢。如果服用的是天然叶酸的话就没有这个顾虑，天然叶酸是水溶性的，服用400和800毫克不会造成堆积。如果你需要每天300毫克的话，服用400毫克会吸收300排出100.服用800毫克会吸收300排除500.当然这只是个例子，准妈妈都是要做叶酸检测的。如果担心叶酸量不够的话就使用800毫克的吧，前提一定要是天然的叶酸。

最后，孕妈妈还应该检测下血同值和血糖值以及血压值。尤其是血同值。目前大家都对怀孕很重视，血压血糖都会被重点监控，不会出问题。但大家往往忽视血同的影响。血同对孕妇有什么影响呢？确切说血同对孕妈妈影响不是很大，关键是血同值升高会消耗叶酸。血同越高会消耗越多的叶酸，虽然每天补充了，但是胎儿仍然得不到足够的叶酸，会造成先天缺陷。所以孕妈妈一定要去检测下血同哦~祝大家都生个可爱健康的宝宝哦！

注意事项

叶酸一定要服用天然叶酸，吸收快，无副作用

血同升高会额外消耗叶酸，因此孕期除了检测血压血糖外还要控制血同