牛奶不仅脂肪营养价值高，蛋白质营养全面，其中还含有丰富的矿物质！除了大家都知道的钙元素，磷、铁、锌、铜、锰的含量都很多。这些元素都是孩子生长发育中不可缺少的重要功臣！宝宝想要长得更高，离不开牛奶！

工具/原料

牛奶

如何正确饮用牛奶？

1.不要空腹喝牛奶。这样会使肠蠕动增加，应该先吃点面包之类的淀粉食物，垫垫肚子~

2.牛奶不宜久煮。煮沸了的牛奶如果还要继续加热，那么其中的乳糖就会开始焦化、并且逐步分解成乳酸和少量的甲酸，维生素也会被破坏哦！

3.冷牛奶不能多喝。冷牛奶更会加速肠胃蠕动，特别是肠胃功能“不太强大”的宝贝们千万不能喝大量冷牛奶，让孩子拉肚子！

4.牛奶也有死对头！喝牛奶时不宜食用喊鞣酸的食物，比如浓茶、柿子，鞣酸会与牛奶中的钙反应结块，很难让宝贝很好的消化。

喝牛奶的时间有讲究

早餐时间：早餐供应人体总热能需求的25%~30%，早餐时候来一杯热牛奶，再配合鸡蛋和面包，营养UP UP!

晚餐前：下午四点左右饮用牛奶，加快胃肠道动力~

临睡前：晚上睡觉前喝一杯温牛奶，好入眠，睡得香~

不同年龄的孩子应该喝什么样的奶？

婴儿期：配方奶粉

1岁以内的婴儿，孩子的免疫力和智力发育迅速，需要摄取充足的营养来保障智力和维持身体功能的健全。此时选择专门为幼儿所需设计的婴幼儿配方奶粉，营养的全面和充足对宝贝的健康成长很有必要！

3岁之后：配方纯牛奶

孩子身体的骨骼正在开始快速发育，智力系统也在不断完善。需要更多的能量和营养来保证。配方奶的选择应该针对孩子的营养所需，强化一些促进孩子体格和智力发育必须的微量营养素，特别是维生素A、维生素D、维生素K和矿物元素钙、磷、镁等促进骨骼生长的有益因子。

学龄前：纯牛奶

孩子长大了，与外界的接触也越来越多，容易受到外界刺激因素而形成不健康的酸性体质。纯牛奶中的钙、铁、锌、镁等多种微量矿物质都属于碱性元素，在很大程度上能避免酸性体质的形成，还能为孩子全面提供身体所需营养。