每个准妈妈怀孕期间为了怕宝宝营养不足都会增加营养，加大饭量，结果九个月后，宝宝出生后，自己却变成了大妈，不过不用怕，只要合理配餐，可以和我一样轻松减肥30斤。

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方法/步骤

首先，切记少食多餐，不要暴饮暴食。

我在哺乳期每天吃5餐，每次吃六分饱，所以吃的样也很多，一直也不饿，久而久之也慢慢瘦了下来

多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉。

由于刚生完宝宝，身上肯定有很多脂肪，足够宝宝的营养，所以根本没必要吃很多大鱼大肉，谨记多吃蔬菜水果，肉类也是多吃鱼肉，然后是鸡肉白色，接着是牛羊肉红色，最后是猪肉

多喝水，多喝汤

为了宝宝奶水丰富，我也喝了很多汤汤水水，这也为了瘦身起了很大的作用，宝宝只要吃奶，妈妈的脂肪就消耗的快，多喝水促进新陈代谢，快速瘦身

找一种自己能坚持下来的运动

一说搭减肥，大家首先想到节食，接下来就是运动，但是如果一开始就直接选择强度很大的运动，结果根本坚持不下来，会让自己没有信心很快放弃，所以选择一种适合自己的运动很重要，我就是选择最简单的走步运动，每天走一个小时，轻松又能坚持。

睡眠要充足

要想减肥，睡眠也必须充足，同时也是为了哺乳期奶量充足，所以我在宝宝睡觉的时候也跟着睡觉，每天保证8小时睡眠时间

跟零食说再见

要想瘦，就要管住嘴，迈开腿，和零食说再见吧，这样才能美美的瘦下来

注意事项

不要吃油腻，油炸食品

多喝水

坚持运动