现在长赘肉这个问题可是你有，我有，大家有，瘦身可谓一直都是大家所关注的焦点了哦，但是到底该怎么样来减掉身上的赘肉呢，这个问题可就不好回答了哦，有的人选择的是运动，但是吧，真的能坚持下来的人可是很少的哦，另外节食呢，在小编我看来哦，这个可是最不可取的瘦身方法了哦，那么怎么才能合理瘦身呢？小编觉得呢，大家是可以每天来这样子吃哦，每天这样吃就是要让你瘦瘦瘦！ 内容来自www.wkfxw.com

方法/步骤

一：粗粮红薯汤

材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量

做法：将粗粮放入锅中，加水煮熟，待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁，将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

二：细体茶

肥胖问题的根源很多，单纯一种方式很难彻底解决。细体茶从热量消耗、体外排出、长久保持三方面出发，逐一瓦解肥胖的根源性问题。首先能将各类顽固脂肪转化为热量消耗，其次增强肠道蠕动，将多余油脂排出体外。同时还能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜，从而保持长久的苗条。

三：冬瓜笋干汤

材料：冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花

做法：

1. 先把冬瓜去皮和籽，把笋干切好，把笋干放入水里浸泡一会，这样我们已经把这道菜的原料准备好了。

2. 热锅，放入色拉油，倒入冬瓜和笋干，爆炒一会。

3. 放点盐让冬瓜更入味。

4. 加入清水，盖上锅盖，大火烧。

5. 大火烧开后，加入葱花和鸡精就ok啦!

小编点评：冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g，膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈，即使没用平常的分量，也可以饱饱的哦。