育儿专家一般建议孩子吃母乳到两周岁，其实大部分的家庭都没有做到喂奶这么长，一方面如今宝妈也得赚钱养家，喂奶过长势必影响工作；另一方面来自于各方的压力，什么六个月之后奶水没有营养了，孩子只要吃奶就没办法好好吃饭等等

其实，如果有能力，能够喂到两周岁的孩子是幸福的，如果条件有限，孩子一周岁后也可以断奶了。

很多妈妈担心，断奶之后，孩子营养会不会跟不上？其实不用担心，六个月后的母乳已经没有办法满足孩子的生长需求了，所以说六个月之后需要额外添加辅食。

那么如何给孩子摄入食物才能保证孩子断奶后的营养呢？

试试以下几招吧

工具/原料

五谷杂粮为主

牛奶奶粉为辅

食补让营养更均衡

断奶后，牛奶是必需品

有的家庭认为，断奶后，孩子牙齿也长出来了，所以直接拿掉了牛奶，吃上了五谷杂粮。其实这种做法不对的。五谷杂粮里面富含的营养，没有婴幼儿配方奶粉的全面，有些奶粉里面添加的营养成分可能需要很多种五谷杂粮才能吃出来。所以，如果不喝奶，孩子一定会缺营养。

一周岁后的孩子，断奶后，每天的牛奶摄入量至少要500毫升。虽然牛奶对于这阶段的宝宝来说，是辅食，但是这个辅食不能少，至少要喝到三周岁，妈妈一定要记住哦。

主食要多样

有的妈妈，觉得孩子牙齿没有长好，所以给孩子吃的要么是那些汤汤水水，要么是粥类，其实这样做也不全对的哦。

断奶后，孩子的主食除了稀饭和各种粥外，还应该添加面食类，如面条，包子，软饭等，搭配鱼肉，瘦肉末，鸡蛋等，当然蔬菜和水果每天都不能少。

另外，可以刻意添加一些海产品，如紫菜，海带等。

孩子的食物单独做

很多家庭，孩子断奶后，就直接跟大人一起吃了，其实这样的做法也是有些不妥的。大人的食物，重口味，调料过多，会增加孩子的肠胃负担。

孩子的食物，一定是清淡，最好原汁原味，1-2周岁的宝宝，饮食应当少盐，尽量不加油，少糖，零添加酱油味精等。

食物从细到粗，由稀到干

为了加强孩子的咀嚼能力和吞咽能力，给孩子的食物要从细到粗，从稀到干，循序渐进，得有这个过程，不能一味地停留在最开始的那个阶段，过于精细，这样不利于孩子牙齿的生长。

六个月之后的宝宝，食物要烂要软，而且要非常稀，以米汤蔬菜汤为宜。

一岁后长牙的宝宝，食物要软，要粘稠，以粥，软饭，面食等为宜。

断奶后，进食要有规律

纯母乳喂养的宝宝，都是按需喂养，所以进食时间会比较混乱，没有规律。宝宝断奶后，妈妈应该有意识地去引导孩子的进食规律，一日三餐的时间可以和成人的用餐时间同步，中间加的两餐可以每天按时进行。

给宝宝喂食，千万不可追着喂，这种习惯非常不好，妈妈一定不能这样做呀，养成不良习惯，对孩子没有任何好处。

附上宝宝一日五餐的食谱，给妈妈们参考参考：

早餐：蒸鸡蛋+全麦面包+牛奶 OR 蔬菜粥+玉米肉末 OR 小米粥+肉末炒青豆 OR 肉末青菜粥+包子（任选其一）

加餐：水果 OR 牛奶 OR 饼干 OR 全麦面包片 （任选其一）

午餐：软饭+鸡蛋豆腐汤 OR 清蒸鲈鱼+清炒小白菜 OR 豆腐肉末汤+馒头 OR 紫菜蛋花汤+清炒南瓜 （任选其一）

加餐：牛奶 OR 煮红薯 OR 煮玉米 OR 面包（任选其一）

晚餐：青菜肉末面条 OR 胡萝卜丁炒肉末+饺子 OR 白菜肉馅包子+西红柿蛋花汤 （任选其一）

注意事项

请注意保持宝宝牙齿干净，做好口腔卫生，吃完给宝宝洗洗牙齿

虽然食物里面含有水分，但是还是需要额外补充白开水