随着生活水平的提高，人们的话题逐渐从衣食住行转移到养生。养生可以从日常生活中做起。

方法/步骤

长时间微笑有利于身体健康。微笑对提高机体的免疫力很有好处。保持微笑，有助于体内血压水平的降低，减少心脑血管疾病发生的机率。大笑时，还会消耗体内的热量。微笑可以增加体内消化液的分泌，有助于食物消化。微笑可以促进身体的血液循环，对清除体内毒素有一定的作用。另外，保持微笑对预防癌症的发生也有一定的作用。

人活在世上，难免会遇到这样或是那样不顺心的事情，当我们不如意的时候，有些人会在无人的地方大哭一场，以排解心中的愤恨。而有些人却会强忍着眼泪。经常强忍眼泪不利于身体健康。因为在哭的时候，可以把自己的情绪排泄出来，让自己心情变轻松。并且在哭的时候，体内的一些毒素等有害物质也会随着眼泪一起排出体外。

打喷嚏基本大家都会遇到。鼻腔在受到冷空气袭击的时候，会打喷嚏。在刚开始患上感冒的时候，会打喷嚏。在打喷嚏的时候，一些对人体有害的物质会随着喷嚏一起排出到体外。如果在打喷嚏的时候，用手或是手绢捂住嘴巴，会导致喷嚏中的一些病毒，细菌等其他对人体有害的物质不能及时排出到体外，会对人体健康造成威胁。

多吃馒头，面包，对补充体内的锌元素很有好处。因为馒头，面包等食物属于发酵食物，而发酵食物中的植物酸会减少，对体内锌元素的吸收影响较小。而米或面中含有较多的植物酸，容易和体内的锌元素结合形成化合物，不利于锌元素的 吸收。

由于工作忙或一些陈旧观念的影响，很多人在吃饭的时候，喜欢趁热吃。长期进食温度过高的饭菜，会导致食管，咽喉部，胃部出现慢性炎症，久而久之，有可能会导致局部细胞发生癌变。所以，不论工作多忙，为了保证身体健康，在进食饭菜的时候，最好等温度降下来后再进食。

多吃玉米更有利于身体健康。因为玉米属于杂粮。含有丰富的不饱和脂肪酸，碳水化合物，维生素和微量元素。在进食后，有益于人体代谢。可以增强人体的免疫功能，清除体内自由基，对防止衰老和保持身心健康都很有好处。

胡椒是我们日常生活中经常用到的调料。在炒菜的时候，加入一些胡椒具有调味作用。但是，胡椒性热，过多食用胡椒，会影响人体健康。因为食用胡椒后，有可能会导致血压增高，经常上火的人最好不要食用胡椒。患有消化道溃疡，咽喉炎经常发作的人，患有痔疮的人最好不要食用胡椒，因为在食用后，有可能会加重病情。