几个恶习要不得，怎么才能更加健康？

方法/步骤

爱赖床。充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并 不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其 是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。 www.wkfxw.com，免费收集整理

喝水少。渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体 内水分占80%，成人则有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。

所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不 要喝含高糖和咖啡因的饮料。

苦着脸。有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。

不爱动。工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒， 长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的 患病几率。

久坐的人每隔一两个 小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。

注意事项