随着宝宝月龄的增长，食量越来越大，新妈妈常会发现宝宝频繁地要吃奶，于是便会疑惑是不是自己奶水不足。其实，想要哺乳期奶水充足，是有方法的，可从以下几个方面着手。

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方法/步骤

一、从饮食方面着手:

1.多喝汤汤水水，每天坚持多喝几碗汤，无论是荤汤还是素汤都可以，汤水都能转化为奶水，且营养丰富。

2.多喝开水，每次喂完奶之后喝一杯温开水，你会发现到下次喂奶时乳房非常充盈。

3.多吃下奶的食物，常见的下奶食物有:莴笋，芝麻，花生，金针菜，豌豆，茭白，猪蹄，鲫鱼，红豆，香菜，丝瓜等。

二、注意休息，保证睡眠。由于宝宝要吃夜奶，妈妈常常晚上不能睡整觉，所以白天妈妈要抽空多休息，宝宝睡觉的时候妈妈也抓紧时间休息一会。

三、保持心情愉悦，并坚信自己可以有充足的奶水。就算有天大的事情也不要太放在心上，注意自我调整或者找他人倾诉一下，心情非常重要！坚持母乳是比较辛苦的一件事情，一定要坚持并坚信自己可以的。

注意事项

宝宝每过一段时间都有几天要频繁吃奶，好像奶水不够他吃一样，这是婴儿的猛长期，宝宝频繁吃奶其实是在帮妈妈增加奶量，妈妈要坚持给宝宝吸吮，不要感觉没有就不给宝宝吸，不要轻易添加奶粉或辅食，奶是越吸越多的。

妈妈有时间多和宝宝进行互动，聊天，讲故事，玩游戏等等，增强亲子间感情，也有利于泌乳。