秋天来了，早晚温差逐渐变大，天气也越来越干燥，尤其是北方的秋天，这样的天气，宝宝体内容易产生火气，便秘的孩子明显增多，尤其是2岁以下的幼儿。那么，宝宝便秘怎么办？应该怎样预防和调理？本篇经验贴适用于宝宝便秘的预防而非治疗。

方法/步骤

宝宝便秘怎么办？预防方法之一：增加运动

平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1～2分钟。

小一点的宝宝，妈妈可以常帮宝宝做做婴儿体操;对于大些的宝宝，可鼓励其自己练习翻身、爬行，或给宝宝一个球，和他一起玩。

宝宝便秘怎么办？预防方法之二：养成良好的排便习惯

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。

宝宝便秘怎么办？预防方法之三：适当补充益生菌

益生菌可以帮助调理宝宝肠道菌群平衡，对缓解宝宝拉肚子和便秘都有效果。我记得我家宝宝小时候拉肚子去医院看。医生就给开过益生菌，但一般医院开的益生菌是药用益生菌，宝宝病好了就应该停止服用了，而如果作为日常调理类益生菌服用的话，可选择保健品类或者食品类的益生菌，这样的益生菌可以在宝宝身体状况良好的情况下长期服用。市面上益生菌的价钱高低不等，根据我的经验，价格高的益生菌活性和菌种更好，效果自然也比较好。我家宝宝一直吃的是合生元的，每天两袋，兑到奶粉中。

宝宝便秘怎么办？预防方法之四：多吃以下食物

（1）牛奶粳米粥：牛乳150克，大米50克，白糖适量。将大米煮成粥，入牛乳及白糖，再煮片刻，空腹服食。

（2）杏仁芝麻粥：杏仁10克，黑芝麻20克，大米50克，冰糖适量。前三味加水煮成粥，入冰糖溶化后服食。

（3）莲藕粳米粥：莲藕250克，大米30克。将莲藕洗净切碎，入沸米粥中煮熟，加油、盐等，早晨空腹服食。由于一岁前宝宝尽量不摄入盐，此粥适合一岁以上宝宝。

注意事项

要注意给孩子多喝水